ТаймерЕды - о питье и пищи

Szybkie planowanie posiłków dziennie

Ustaw czas odzyskiwania, a cały dzień jest zaplanowany z góry. Aplikacja planuje dzień w oparciu o 4-6 posiłków dziennie. W dowolnym momencie harmonogram można zmienić. Pomiędzy posiłkami, aplikacja przypomni Ci o piciu wody.

Przerwy 2-4 godzin między posiłkami

Terminowe przyjmowanie składników odżywczych w organizmie kompensuje wydatek energetyczny organizmu i zapewnia jednolite obciążenie układu trawiennego, żywność jest lepiej trawiona i wchłaniana.

Dla zdrowej osoby przerwa między posiłkami od 2 do 4 godzin jest normalna. Różne w składzie pokarm jest trawiony z różnymi prędkościami. W tym samym czasie na dzień może być od 4 do 6 posiłków. Nie zapomnij o składzie jedzenia, a także o jego kaloryczności.

Przerwy między jedzeniem przez więcej niż 4 godziny i mniej niż 2 godziny są oznaczone w aplikacji Timer jako nieterminowe.

Zwróć uwagę na czas jedzenia i picia

Jeśli nie chcesz zaplanować swojej diety z wyprzedzeniem na dzień, sprawdź w aplikacji, kiedy jesz lub pijesz wodę. W ciągu dnia zobaczysz, czy dieta mieści się w ciągu 2-4 godzin i możesz dostosować swój harmonogram.

Pij wodę między posiłkami.

Fakt, że ważne jest, aby pić czystą wodę (nie herbatę, kawę lub napój gazowany) jest prawdopodobnie znany wszystkim, którzy przestrzegają właściwego odżywiania. Inne płyny nie zastępują wody. Osoba potrzebuje 30-35 ml płynu na 1 kg wagi dziennie. Jest to 1,8 - 2,1 litra wody o wadze 60 kg i 3 - 3,5 litra wody o wadze 100 kg.

Oblicz ilość potrzebnej wody na dzień i zapisz w aplikacji. Będzie to Twoja dzienna stawka wody. W aplikacji możesz sprawdzić, ile% dziennej wody wypiłeś.

Z punktu widzenia trawienia optymalne jest, aby nie pić 15 minut przed jedzeniem i nie pić przez godzinę - półtorej po zjedzeniu, co uwzględniono w dodatku. Zegar żywności przypomni Ci o piciu wody zgodnie z dietą, a także przypomni Ci o szklance wody przed śniadaniem.

Główne składniki prawidłowego odżywiania

Ważne jest, aby zrozumieć, że oprócz jedzenia w regularnych odstępach czasu, a także picia wystarczającej ilości wody, przestrzeganie wszystkich innych zasad prawidłowego żywienia (odmowa produktów szkodliwych, umiarkowane porcje i zrównoważone odżywianie) jest równie ważne dla osiągnięcia wyniku! Czynniki te nie zostały jeszcze uwzględnione we wniosku. Na razie jest to przypomnienie, aby jeść i pić wodę we właściwym czasie!